makaron czy ryz

[...] jabłko zfermentuje uwalniając niekorzystne związki do organizmu (zatruwa go po prostu), a jesli nie masz czasu na zjedzenie jablka przed sniadaniem zjedz go godzine po 120g makaron razowy (Czy moze byc inny ?) to zależy od ciebie , białego bym nie polecał, poczytaj troche na ten temat 100g ryż brązowy (czy moze byc inny rodzaj?) może być [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 9 M-CY, BEZ PRZERWY, WCZESNIEJ SYSTEMATYCZNIE NA SIŁOWNIE NIE UCZĘSZCZAŁEM 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] samo - starczy ze 50 g ryby możesz też tu dać ww o wyższym ig - ziemniaki np Cos mi za duzo wyszlo niz potrzebuje ;/ to znaczy? nie napisałeś jakie btw wyszło pod koniec dnia pamiętaj, że niektóre produkty możesz dowolnie zamieniać w diecie ryż brązowy na kasze, makaron pełnoziarnisty itd fladrę czy pierś z kury na każdą inną chudą rybę/mięso

[...] jedyna pora kiedy bialko w postaci odzywki moze byc lepsze niz to z jedzenia i mysle ze wartu wrzucic jakies wpc/wpi, ewentualnie matrix bialkowy razem z porcja węgli (ryż/makaron). przed snem dobrym rozwiazaniem bedzie twaróg, albo jakas z niego potrawa (serek z pomidorem cebulą i pieprzem), albo tunczyk. odzywka bialkowa nie jest tutaj [...]

[...] w szkole , 4 i 5 -przed i po treningowy (warzywa zależnie czy mam trening czy nie), Posiłek ostatni łosoś zamienie z makrelą czy jajkami na twardo . W 4 i 5 ryż zamiennie na makaron ,ziemniaki, mięso na jakaś chudszą rybę czy tam wołowine itd... Mięso i rybkę robię na parze w parowarze. Na siłownie chodzę cały czas. 4x w tygodniu. Ogólnie od [...]

[...] bez cukru?? bardzo mi posmakowały NAPEWNO JAKIES SA, POSZUKAJ ALBO SAMA SOBIE ZROB Z KONCENTRATU I POMIDOROW, ALBO POMIDOROW Z PUSZKI 4 Ostatnio po siłowni jadam ok 100 g makaronu do tego dodaje szpinak ktory podgrzewam na teflonie....czy takie przyzadzanie moze byc ...szpinak traci duzo swoich watrosci przez takie przygotowanie? TROCHE TRACI, [...]

Kolego to jest jedzenie tyle że w proszku. Podziała na Ciebie tak samo jak kotlet, ryż czy makaron To jest poprostu zamiennik zwykłego posiłku, uzupełnienie diety.

[...] musli własnej roboty (płatki górskie, słonecznik, żurawina, orzechy laskowe, migdały) z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryba, soczewica, ryż brązowy, makaron razowy, roszponka, rukola, ogórki, pomidory Co jako przekąskę : owoce, orzeszki, serki Co jako deser : słodycze (mars, czekolada mleczna, ciasto marchewkowe), [...]

[...] wakacji, reaktywacja w zeszłym miesiącu). Co lubisz jeść na śniadanie: musli z przetworami mlecznymi Co lubisz jeść na obiad : chude mięso, warzywa, pełnoziarnisty makaron/ryż lub kasza Co jako przekąskę : najchętniej owoce Co jako deser : KOCHAM słodycze! Moje życie to okresy dbania o miske i zaśmiecania jej - w tych pierwszych [...]

[...] głownie brzuch << gdy pracuje Kolacja 22/23 Ser twarogowy pół tłusty 100g Rzodkiewka 45g < jakiś zamiennik możecie podać bo nie wiem oliwa z oliwek, orzechy lub migdały 35g makaron lubella 120g Pracuje po 4 dni w tyg 12h dziennie średni wysiłek w pracy opłaca mi się ćwiczyć po pracy jakie pomki drążek ??? potem mam 4 dni wolnego w systemie [...]

[...] bialko/wegle 1:3, po treningu to samo i teraz pytanie...trening bede konczyl mniej wiecej o 19.30 skoro po 18 mam juz zaczynac, wiec po treningu oprocz tego gainera, zjesc jeszcze np.ryz lub makaron i cos kolo 22 na noc tunczyka i twarog, czy dobrze mysle? P.S dzieki Volcanodon za zainteresowanie, szkoda ze nikt wiecej sie nie odezwie.

[...] gotowany 150g (27g,0g,20g) 357kcal nie wiem czy kurczak tyle ma ale mniej więcej warzywa 200g orzechów 10g 50 kcal obiad pierś z kurczaka 150g (22.5g,0g,15g,) 300kcal makaron pełnoziarnisty(15g,68g,5g, 350kcal zupa(nie zawsze +/-250kcal warzywa 200g przed treningiem tuńczyk 130g (35g,0g,1g,130kcal) ryż brązowy (3g,5g,40g,1g)200kcal po [...]

[...] 13:35( przerwa w szkole) -tu tak jak wyzej raz do szkoły bede robiłśniadanie i poem jadł Posiłek 16:00 ( juz w domu) -fasola -cos z miesa by sie moze przydałło -suruwka -makaron w jakiejs zupie Posiłek 19:00 -ryz -jakies mieso moze kurcza -wazywa posiłek 22:00 -kasz -jakis sos do tego mielonki dowalic Narazie takie wstępne rozwazanie [...]

[...] - bułka z tuńczykiem i odrobiną majonezu :D oraz jak posiadałem to shejk białkowy 3. Posiłek przed treningiem - pierś z kury około 150g-200g oraz 100 gram ryżu brązowego/makaronu/kaszy gryczanej/jęczmiennej oraz warzywa czasami dodawałem oliwe z oliwek duża łyżke ----- TRENING ------- 4.Po treningu odrazu banan i po jakiś 30-45 min posiłek [...]

[...] 2 sniadanie mógłbym np zjeść kilka jajek do tego kromka chleba razowego bo same jajka nie bardzo zjem Obiad ok 15tej - codziennie może być kurczak bo lubie ale z czym makaron? ryż? wyeliminować sosy? ile gram tego kurczaka i powiedzmy ryżu? przeważnie ok 17 biegam więc po bieganiu już coś jesć czy jeszcze coś małego np jakiś jogurt i [...]

[...] że tak, ale chciałbym wiedzieć czy w momencie, gdy zjem PRZED treningiem 500g (z 300 odliczając kości) ud z kurczaka + 100g ryżu białego, Polecam ryż brązowy. Albo makaron brązowy. do tego jakieś warzywa, z kolei PO treningu 250g mleka + 70g massa XXL trecowego (nie pamiętam nazwy ;P, ale jest w tym ok. 30g białka + 66g WW) + jakiś [...]

[...] czipsy (Lays'y - dość zdrowe), rób sobie frytki, usmaż sobie w głębokiej oliwie mięso, zapijaj wszystko tłustym mlekiem, do potraw dodawaj tłuste sosy, jedz na potęgę ryż, makaron, kasze. Zrób sobie czasem porządną pizzę, lub nawet zamów z jakiejś sprawdzonej pizzerii, gdzie nie wrzucają plastiku. Kto tu namawia kogoś do jedzenia plastikowej [...]

[...] nie jest najlepszym źródłem białka, w dodatku ma laktozę czyli cukier prosty, a ten na redukcji raczej nie wskazany, daj tu jaja, chude ryby, chude mięso (nie jadasz?) Same śledzie nie są jedynym źródłem tłuszczy, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tran, inne tłuste ryby. Węgle to też ryż pełnoziarnisty/brązowy, makaron razowy lub durum

muffa dalbym przed snem troche wegli z dobrego zrodla, jak np makaron pelnoziarnicty czy brazowy ryz. na poczatek mozesz dac 25-50g jak boisz sie podlewania. i zobaczysz czy bedzie roznica. co do wegli na treningu, raczej dalbym tutaj po treningowo solidna porcje. samemu jak juz wlacze 5 bieg w moim metabolizmie, to daje przed snem(w sensie jako [...]

ale to chwila ;d o 18.00 odrazu po treningu -mięso plus ryż czy kasza czy makaron 18.20- warzywa na patelni + mięso oliwa to przeciez jak zjem o 18 i się na jem to 20min pozniej tez bede najedzony i nie zjem tego. Czy tak ma być jak zrobiłeś? ;]